{"id":1140,"date":"2025-03-13T17:28:36","date_gmt":"2025-03-13T23:28:36","guid":{"rendered":"https:\/\/dev-merck-ml.digitasproject.com\/es\/?post_type=post_health&p=1140"},"modified":"2025-03-13T17:28:38","modified_gmt":"2025-03-13T23:28:38","slug":"como-cuidar-la-tiroides","status":"publish","type":"post_health","link":"https:\/\/dev-merck-ml.digitasproject.com\/es\/health\/como-cuidar-la-tiroides\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo cuidar la tiroides"},"content":{"rendered":"\n

La tiroides<\/strong> es una gl\u00e1ndula peque\u00f1a en forma de mariposa ubicada en la parte anterior del cuello. Esta gl\u00e1ndula produce y vierte a la sangre hormonas tiroideas <\/strong>que regulan la forma en que tu cuerpo utiliza la energ\u00eda. Estas hormonas act\u00faan en casi todos los \u00f3rganos del cuerpo controlando muchas de sus funciones m\u00e1s importantes, entre ellas: la respiraci\u00f3n, el ritmo card\u00edaco, el peso, la digesti\u00f3n y el estado de \u00e1nimo(1)<\/sup>.<\/mark><\/h2>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

Por esta raz\u00f3n, es fundamental el cuidado de esta gl\u00e1ndula, para conservar su buen funcionamiento ya que de lo contrario podr\u00edan aparecer diversos s\u00edntomas, dada la enorme cantidad de funciones que desempe\u00f1a. Las alteraciones en el normal funcionamiento de la tiroides pueden culminar en dos afecciones bien caracter\u00edsticas: el hipotiroidismo<\/strong> (o baja funci\u00f3n de la gl\u00e1ndula) o el hipertiroidismo<\/strong> (una actividad glandular exagerada) (2,3)<\/sup><\/p>\n\n\n\n

El cuidado de la gl\u00e1ndula tiroides es necesario tanto para quienes cuentan con un normal funcionamiento tiroideo, como as\u00ed para las personas que tienen problemas de tiroides y est\u00e1n en tratamiento. En otras palabras, el estilo de vida y la dieta que lleva una persona con hipotiroidismo o hipertiroidismo pueden influir en la eficacia del tratamiento (4)<\/sup> Los dos pilares fundamentales en los que se sostiene el cuidado de la tiroides son la dieta y con el control del estr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

Importancia de la dieta en el cuidado de la tiroides<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Yodo: El yodo<\/strong> es imprescindible para el buen funcionamiento de la gl\u00e1ndula tiroides<\/strong>, nuestro cuerpo lo obtiene a trav\u00e9s de la alimentaci\u00f3n, y es necesario para que la gl\u00e1ndula produzca las hormonas tiroideas (T3 y T4). Por norma general se recomiendan 150 mg diarios de yodo al d\u00eda, que se pueden obtener f\u00e1cilmente con la sal yodada o bien con la ingesta de pescado y mariscos, huevos o productos l\u00e1cteos. Un nivel adecuado de yodo<\/strong> en la dieta es esencial para la funci\u00f3n normal de la tiroides. En los pa\u00edses desarrollados, la enfermedad tiroidea por carencia de yodo<\/strong> pr\u00e1cticamente ha desaparecido debido a que la sal est\u00e1 suplementada con yodo y al acceso a los alimentos que lo contienen. Si se consume una alimentaci\u00f3n equilibrada, no ser\u00e1 necesario ingerir suplementos de yodo<\/strong>. M\u00e1s no es mejor: el exceso de yodo<\/strong> puede favorecer la hiperactividad de la tiroides en algunas personas(4)<\/sup>. Siempre que tengas dudas, consulta a tu m\u00e9dico para revisar tu alimentaci\u00f3n y la eventual necesidad de suplementos de cualquier tipo<\/p>\n\n\n\n

Dieta libre de gluten: existen evidencias que respaldan la relaci\u00f3n entre la enfermedad cel\u00edaca y la enfermedad tiroidea autoinmune (tiroiditis de Hashimoto).<\/strong> Esto se explica por el riesgo aumentado de padecer otra enfermedad autoinmune <\/strong>cuando uno ya ha sido diagnosticado con alguna de ellas. Sin embargo, no hay evidencia s\u00f3lida respecto de si realizar una dieta libre de gluten en ausencia de enfermedad cel\u00edaca, juega un papel en la salud de los pacientes con enfermedad tiroidea establecida. (5)<\/sup><\/p>\n\n\n\n

Soja: la soja y sus derivados contienen sustancias denominadas isoflavonas que pueden disminuir la funci\u00f3n tiroidea o generar un mayor requerimiento hormona tiroidea sint\u00e9tica (levotiroxina) en los pacientes tratados por hipotiroidismo. Esto adquiere mayor relevancia en quienes tienen alto consumo de soja, por ejemplo personas vegetarianas que usan la soja como prote\u00edna vegetal en reemplazo de la prote\u00edna de origen animal. (4,5)<\/sup><\/p>\n\n\n\n

Alimentos boci\u00f3genos: son sustancias que producen aumento del tama\u00f1o de la gl\u00e1ndula tiroides, al disminuir la disponibilidad de yodo circulante. Entre estos alimentos se encuentran las verduras como el br\u00f3coli, repollo, coles de Bruselas, nabos y coliflor. Esto no implica que se los deba excluir de la dieta; de hecho es recomendable su consumo, pero en exceso, podr\u00edan alterar el funcionamiento tiroideo, adem\u00e1s de aumentar el tama\u00f1o de la gl\u00e1ndula. (5)<\/sup>Si tienes dudas, consulta a tu m\u00e9dico o tu nutricionista.<\/p>\n\n\n\n

En general y en relaci\u00f3n con la dieta, es importante que sepas que no existe ninguna dieta que sea curativa para una tiroides hipoactiva. Aunque abunden las afirmaciones sobre dietas ideales para combatir el hipotiroidismo, no hay pruebas de que comer o evitar ciertos alimentos ayude a mejorar el funcionamiento de la tiroides cuando ya est\u00e1 hipoactiva(4)<\/sup>. Sin embargo, y como norma general, una alimentaci\u00f3n balanceada ser\u00e1 suficiente para cuidar esta valiosa gl\u00e1ndula y preservar su funci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Por otro lado, deber\u00e1s tener en cuenta que ciertos alimentos tienen que ser consumidos en horarios alejados de la toma de la medicaci\u00f3n para el tratamiento<\/strong> del hipotiroidismo, ya que pueden interferir en la absorci\u00f3n de la levotiroxina(3, 4)<\/sup>. Normalmente, la hormona sint\u00e9tica se toma con el est\u00f3mago vac\u00edo. Un exceso de fibra en la dieta puede dificultar la absorci\u00f3n del medicamento en el organismo y, ciertos alimentos, suplementos y medicamentos pueden tener este mismo efecto. Algunos de estos alimentos son: nueces, harina de soja, suplementos que contengan hierro y suplementos que contengan calcio. Por tal raz\u00f3n, para evitar posibles problemas, es recomendable consumir estos productos varias horas antes o despu\u00e9s de tomar tus medicamentos de reemplazo de la hormona tiroidea(4)<\/sup>. No decidas excluir alimentos de tu dieta o modificarla radicalmente sin consultar al m\u00e9dico!<\/p>\n\n\n\n

Control del estr\u00e9s<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La relaci\u00f3n entre el estr\u00e9s<\/strong> y el funcionamiento normal de la gl\u00e1ndula tiroides o el empeoramiento de una gl\u00e1ndula hipoactiva, est\u00e1 bien documentada. Son varios los estudios que han demostrado que el estr\u00e9s cr\u00f3nico puede llevar al hipotiroidismo(6)<\/sup>.<\/p>\n\n\n\n

Las causas que explican este fen\u00f3meno son variadas; en primer lugar, el estr\u00e9s cr\u00f3nico puede generar desequilibrios en estructuras fundamentales para el mantenimiento de funciones vitales del cuerpo. Entre \u00e9stas podemos encontrar a gl\u00e1ndulas como la hip\u00f3fisis y las suprarrenales y a estructuras cerebrales como el hipot\u00e1lamo. El hipot\u00e1lamo regula la liberaci\u00f3n de sustancias que terminan por controlar la acci\u00f3n de la gl\u00e1ndula tiroides. Por esta raz\u00f3n, una desregulaci\u00f3n a nivel hipotal\u00e1mico repercutir\u00e1 en la funci\u00f3n tiroidea. (6)<\/sup> Por otro lado, en el estr\u00e9s<\/strong> cr\u00f3nico se produce liberaci\u00f3n sostenida de citoquinas proinflamatorias, que son sustancias liberadas normalmente en el cuerpo en respuesta al estr\u00e9s y resultan \u00fatiles durante cierto tiempo, pero que pasado \u00e9ste, pueden ser perjudiciales. En caso de la tiroides, se ha evidenciado que un aumento sostenido de citoquinas proinflamatorias puede disminuir la fabricaci\u00f3n y liberaci\u00f3n de hormonas tiroideas(6)<\/sup>.<\/p>\n\n\n\n

Por tal raz\u00f3n, ser\u00e1 importante que tengas en cuenta que un cuadro de estr\u00e9s que se prolonga en el tiempo puede ser perjudicial para el funcionamiento de tu tiroides o incluso puede disminuir la eficacia del tratamiento de suplementaci\u00f3n si es que est\u00e1s trat\u00e1ndote por hipotiroidismo. Si crees que esto puede estar sucedi\u00e9ndote, ser\u00eda aconsejable que hagas una visita a tu m\u00e9dico.<\/p>\n\n\n\n

RL-NONT-00019, Mar\/24<\/p>\n\n\n

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\n \n <\/i>\n Referencias <\/a>\n <\/div>\n
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    \n
  1. Enfermedades de la tiroides. Medline Plus. Disponible en: https:\/\/medlineplus.gov\/spanish\/thyroiddiseases.html<\/a>. \u00daltimo acceso: Mayo de 2024<\/li>\n
  2. Hipertiroidismo (tiroides hiperactiva). Mayo Clinic. Disponible en: https:\/\/www.mayoclinic.org\/es\/diseases-conditions\/hyperthyroidism\/symptoms-causes\/syc-20373659<\/a>. \u00daltimo acceso: Febrero de 2023<\/li>\n
  3. Hipotiroidismo (tiroides hipoactiva). Mayo Clinic. Disponible en: https:\/\/www.mayoclinic.org\/es\/diseases-conditions\/hypothyroidism\/symptoms-causes\/syc-20350284<\/a>. \u00daltimo acceso: Marzo de 2023<\/li>\n
  4. Dieta para tratar el hipotiroidismo: \u00bfPueden ciertos alimentos aumentar la funci\u00f3n tiroidea?. Mayo Clinic. Disponible en: https:\/\/www.mayoclinic.org\/es\/diseases-conditions\/hypothyroidism\/expert-answers\/hypothyroidism-diet\/faq-20058554<\/a>. \u00daltimo acceso: Agosto de 2023<\/li>\n
  5. Tiroiditis de Hashimoto y nutriente. Sociedad Argentina de Endocrinolog\u00eda y Metabolismo. Disponible en: https:\/\/www.saem.org.ar\/tiroiditis-de-hashimoto-y-nutriente<\/a>.<\/li>\n
  6. Mizokami T, Wu Li A, El-Kaissi S, Wall JR. Stress and thyroid autoimmunity. Thyroid. 2004 Dec;14(12):1047-55. doi: 10.1089\/thy.2004.14.1047. PMID: 15650357.<\/li>\n<\/ol>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/section>\n\n\n\n

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    La tiroides regula funciones clave del cuerpo. Su cuidado incluye una dieta equilibrada, control del estr\u00e9s y seguimiento m\u00e9dico para evitar hipotiroidismo o hipertiroidismo…<\/p>\n","protected":false},"featured_media":1141,"template":"","category_health":[8],"class_list":["post-1140","post_health","type-post_health","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","category_health-tu-salud"],"yoast_head":"\nC\u00f3mo cuidar la tiroides - Thyroid Es<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/dev-merck-ml.digitasproject.com\/es\/health\/como-cuidar-la-tiroides\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_MX\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"C\u00f3mo cuidar la tiroides - Thyroid Es\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"La tiroides regula funciones clave del cuerpo. 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