No verão, os dias são mais longos, o sol brilha mais forte e as temperaturas são mais altas o que, para muitas pessoas que vivem com distúrbios da tiroide, significa um maior desconforto e desafios acrescidos. 

Apesar de o calor não ser responsável por impactos diretos na glândula da tiroide, pode piorar os sintomas e fazer com que os problemas se tornem mais difíceis de controlar. Isto porque a glândula tiroideia desempenha um papel essencial na regulação do metabolismo, na produção de energia e na temperatura corporal. Produz hormonas como a tiroxina (T4) e a triiodotironina (T3), que afetam praticamente todos os sistemas do organismo, incluindo os sistemas cardiovascular, digestivo e termorregulador.

Tendo em conta que nos meses quentes de verão o corpo precisa de trabalhar mais para manter a temperatura interna, esta procura aumentada pode sobrecarregar o organismo, sobretudo se a tiroide não estiver a funcionar de forma ideal. O que significa que as pessoas com problemas da tiroide podem ser mais sensíveis ao calor extremo.

No caso do hipotiroidismo, o verão apresenta os seus próprios desafios. Caracterizado por um abrandamento do metabolismo, este distúrbio da tiroide faz com que  muitos doentes já sofram de cansaço e falta de energia, que o calor e a desidratação podem agravar, tornando as atividades normais mais desgastantes.

Cuidado com a desidratação

A desidratação é um dos riscos que as pessoas com problemas de tiroide enfrentam durante o verão, muitas vezes sem saber. Apesar de não haver evidências que sugiram que o hipotiroidismo cause desidratação, parece existir uma associação entre o hipotiroidismo e os níveis de eletrólitos, minerais presentes nos fluidos corporais como cálcio, sódio, potássio ou magnésio, que desempenham um papel importante no equilíbrio de fluidos no organismo.

As necessidades de hidratação variam de pessoa para pessoa, mas quem tem distúrbios da tiroide deve ter cuidados redobrados e estar atento a sinais como:

• Pele ou lábios secos
• Tonturas ou sensação de desmaio iminente
• Baixa energia e irritabilidade
• Dores de cabeça
• Cãibras musculares
• Boca ou olhos secos
• Batimentos cardíacos irregulares ou palpitações

Lembre-se: a sede é, muitas vezes, um sinal tardio de desidratação. Quando sente sede, o seu corpo já pode estar com falta de líquidos. Para o evitar, siga estas dicas:

1. Beba água antes de sentir sede – Aumente a ingestão se estiver a transpirar, a fazer exercício ou a passar tempo ao ar livre.

2. Incorpore eletrólitos com sabedoria – O suor não remove apenas água, mas também sódio, potássio e magnésio. Estes eletrólitos são essenciais para a função nervosa, contrações musculares e ritmo cardíaco. As grandes fontes naturais incluem:

• Água de coco (com baixo teor de açúcar e rica em potássio)
• Bananas
• Laranjas
• Verduras folhosas
• Abacates

3. Escolha alimentos refrescantes e hidratantes, como:

• Pepino (96% água)
• Melancia e melão
• Morangos e mirtilos
• Tomates

4. Evite bebidas desidratantes – Limite o consumo de álcool, cafeína e bebidas açucaradas, que atuam como diuréticos.

5. Beba chás de ervas – As infusões de ervas como a hortelã-pimenta, o gengibre ou a camomila não só hidratam, como também acalmam a digestão e reduzem o inchaço.

Proteger a tiroide neste verão

Manter a tiroide saudável durante o verão depende sobretudo da atenção e prevenção de problemas. Além de uma hidratação adequada, deve-se evitar a exposição prolongada ao calor excessivo, usar roupas leves e tomar a medicação regularmente, dicas que podem fazer uma grande diferença no combate ao desconforto.

No entanto, na presença de sintomas, deve ser feita uma avaliação por um profissional de saúde.