{"id":1018,"date":"2023-03-17T17:57:27","date_gmt":"2023-03-17T17:57:27","guid":{"rendered":"https:\/\/dev-merck-ml.digitasproject.com\/pt\/?p=1018"},"modified":"2023-03-17T19:15:51","modified_gmt":"2023-03-17T19:15:51","slug":"o-que-alimentacao-pode-fazer-pela-saude-da-tiroide","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev-merck-ml.digitasproject.com\/pt\/o-que-alimentacao-pode-fazer-pela-saude-da-tiroide\/","title":{"rendered":"O que alimenta\u00e7\u00e3o pode fazer pela sa\u00fade da tiroide"},"content":{"rendered":"\n

Uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada \u00e9 a receita para uma vida mais saud\u00e1vel. N\u00e3o \u00e9, por isso, de estranhar que aquilo que comemos possa ter impacto nas disfun\u00e7\u00f5es da tiroide. N\u00e3o s\u00e3o um tratamento, mas n\u00e3o restam muitas d\u00favidas que h\u00e1 alimentos mais \u2018amigos\u2019 da tiroide do que outros.<\/h4>\n\n\n\n
\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

Segundo a Dire\u00e7\u00e3o Geral da Sa\u00fade, uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, tem alguns pressupostos: deve ser \u201ccompleta, variada e equilibrada, proporcionando a energia adequada e o bem-estar f\u00edsico ao longo do dia\u201d. O que significa que a sua base deve incluir \u201calimentos ricos em fibra, como produtos hort\u00edcolas, frutos, cereais e leguminosas, vitaminas, sais minerais e com baixo teor de gordura\u201d. \u00c9 assim que deve ser a alimenta\u00e7\u00e3o para todos e \u00e9 tamb\u00e9m assim para quem vive com disfun\u00e7\u00f5es da tiroide.<\/p>\n\n\n\n

Mas apesar da alimenta\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u2018tratar\u2019 as doen\u00e7as da tiroide, ainda assim, h\u00e1 alguns nutrientes, vitaminas e minerais com especial impacto n\u00e3o s\u00f3 no funcionamento desta gl\u00e2ndula em forma de borboleta, mas tamb\u00e9m no tratamento dos problemas que dificultam a sua fun\u00e7\u00e3o. \u00c9 o caso, por exemplo:<\/p>\n\n\n\n

Vitamina D <\/strong>– \u00c9 conhecido o seu papel ao n\u00edvel dos ossos, isto porque a vitamina D ajuda a regular a produ\u00e7\u00e3o de c\u00e1lcio. Mas h\u00e1 tamb\u00e9m estudos que associam os seus n\u00edveis reduzidos aos dist\u00farbios da tiroide. E, al\u00e9m da exposi\u00e7\u00e3o (com cuidado) ao sol, fonte de vitamina D, esta pode encontrar-se tamb\u00e9m na alimenta\u00e7\u00e3o, sobretudo nas conservas de pescado.<\/p>\n\n\n\n

Sel\u00e9nio<\/strong> – Acredita-se que este mineral, presente no atum, sardinhas, ovos, aveia e leguminosas (como feij\u00e3o, gr\u00e3o-de-bico ou lentilhas), ajuda na fun\u00e7\u00e3o tiroideia, pelo que se devem consumir estes alimentos, mas sempre com conta, peso e medida.<\/p>\n\n\n\n

Zinco <\/strong>– Tamb\u00e9m o zinco, que se pode encontrar no marisco, carne de vaca, frango e leguminosas, poder\u00e1 ter impacto na fun\u00e7\u00e3o desempenhada pela tiroide, pelo que os alimentos nele ricos devem integrar uma dieta saud\u00e1vel e equilibrada.<\/p>\n\n\n\n

E depois h\u00e1 alimentos que, pela sua composi\u00e7\u00e3o, se tornam ben\u00e9ficos para a sa\u00fade geral, o que inclui tamb\u00e9m a sa\u00fade da tiroide. S\u00e3o disso exemplo:<\/p>\n\n\n\n

Mirtilos<\/strong> – Ricos em antioxidantes conhecidos como polifen\u00f3is, s\u00e3o ainda ricos em fibras e fonte de energia.<\/p>\n\n\n\n

Ma\u00e7\u00e3s <\/strong>– Repletas de pectinas, uma fibra que ajuda a remover as toxinas do corpo, este fruto costuma ser amigo da tiroide e da sa\u00fade em geral. <\/p>\n\n\n

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\n \n <\/i>\n Refer\u00eancias <\/a>\n <\/div>\n
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    \n
  1. https:\/\/www.btf-thyroid.org\/thyroid-and-diet-factsheet<\/a>\u00a0<\/li>\n
  2. https:\/\/www.sns24.gov.pt\/guia\/alimentacao-saudavel\/#o-que-e-a-alimentacao-saudavel<\/a><\/li>\n
  3. https:\/\/nutrimento.pt\/noticias\/receitas-com-enlatados-alimentacao-saudavel-em-tempos-de-quarentena-a-base-de-conservas-de-pescado-e-leguminosas\/<\/a><\/li>\n
  4. https:\/\/www.endocrineweb.com\/lifestyle-diet\/superfoods-thyroid-health<\/a><\/li>\n<\/ol>\n

    \u00a0<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/section>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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