Cansa\u00e7o e fadiga s\u00e3o dois sintomas que as pessoas com dist\u00farbios da tiroide costumam conhecer bem, ou n\u00e3o fossem estes dois dos sintomas mais comuns, seja devido a uma tiroide hipoativa (hipotiroidismo), em que o metabolismo do corpo abranda, ou devido \u00e0 hiperatividade da pequena gl\u00e2ndula (hipertiroidismo), em que, pelo contr\u00e1rio, o metabolismo do corpo acelera, com um grande impacto na qualidade de vida de quem tem de viver com o diagn\u00f3stico deste tipo de problemas. <\/p>\n\n\n\n
1 – Aten\u00e7\u00e3o \u00e0 medica\u00e7\u00e3o – <\/strong>A boa not\u00edcia \u00e9 que a medica\u00e7\u00e3o costuma ajudar a reduzir estes e outros sintomas. Mas para aqueles que n\u00e3o encontram o al\u00edvio desejada com o tratamento, h\u00e1 tamb\u00e9m orienta\u00e7\u00f5es clinicas que podem ajudar a medica\u00e7\u00e3o a funcionar de forma mais eficaz.<\/p>\n\n\n\n A come\u00e7ar pela toma da medica\u00e7\u00e3o de forma consistente todos os dias, j\u00e1 que, se tal n\u00e3o for feito, o impacto vai fazer-se sentir nos resultados das an\u00e1lises sangu\u00edneas e, claro, na sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n 2 – Cuidado com a alimenta\u00e7\u00e3o –<\/strong> Depois, h\u00e1 quem tenha tamb\u00e9m a tenta\u00e7\u00e3o de recorrer a snacks a\u00e7ucarados para tentar repor os n\u00edveis de energia perdidos. E apesar destes poderem aumentar temporariamente esses mesmos n\u00edveis, o pico costuma ser seguido por uma quebra, que faz com que a pessoa se volte a sentir em baixo. A substitui\u00e7\u00e3o dos doces por op\u00e7\u00f5es mais saud\u00e1veis, o que inclui o consumo de prote\u00ednas como carne magra, peixe, ovos e gorduras contidas nos abacates, nozes e sementes, pode ajudar a equilibrar os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue.<\/p>\n\n\n\n 3 – Caf\u00e9 e \u00e1lcool n\u00e3o – <\/strong>Aqui, \u00e9 tamb\u00e9m importante ter aten\u00e7\u00e3o ao consumo de cafe\u00edna, assim como de bebidas alco\u00f3licas, que podem piorar a qualidade do sono.<\/p>\n\n\n\n 4 – Rotinas de sono –<\/strong> Para as noites em que o sono tarda, contribuindo ainda mais para agravar os sintomas de cansa\u00e7o e fadiga, nada melhor do que a receita que j\u00e1 deu mais do que provas de funcionar: a introdu\u00e7\u00e3o de uma rotina para a hora de deitar, que pode incluir a toma de um banho ou a leitura de um livro antes de dormir, para ajudar a descontrair.<\/p>\n\n\n\n 5 – Ecr\u00e3s fora do quarto – <\/strong>H\u00e1 que evitar os aparelhos eletr\u00f3nicos e deslig\u00e1-los pelo menos uma hora antes de deitar, deixando-os fora do quarto.<\/p>\n\n\n\n 6 \u2013 Exerc\u00edcio, sim –<\/strong> Finalmente, a pr\u00e1tica de exerc\u00edcio f\u00edsico, que pode melhorar os n\u00edveis de energia e o humor, o que pode passar tamb\u00e9m por atividades como o ioga e a medita\u00e7\u00e3o para ajudar a relaxar.<\/p>\n\n\n