Diminui a press\u00e3o arterial; aumenta a sensibilidade \u00e0 insulina, tornando-a mais eficaz; refor\u00e7a a capacidade muscular e a flexibilidade nos mais idosos e diminui o seu risco de queda; atua ao n\u00edvel da sa\u00fade mental – estas s\u00e3o algumas das vantagens da pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica enumeradas pela Dire\u00e7\u00e3o-Geral da Sa\u00fade, cujo conselho \u00e9 simples: \u201cpela sua sa\u00fade fa\u00e7a atividade f\u00edsica<\/em>!\u201d<\/p>\n\n\n\n H\u00e1, pois, raz\u00f5es de sobra para praticar exerc\u00edcio f\u00edsico, mas para quem tem um dist\u00farbio da tiroide, as coisas n\u00e3o s\u00e3o assim t\u00e3o lineares. Isto \u00e9, sintomas como a fadiga, as dores musculares ou o mau humor n\u00e3o facilitam a pr\u00e1tica de exerc\u00edcio. Pelo contr\u00e1rio, tornam-no um objetivo dif\u00edcil de concretizar, tendo em conta os obst\u00e1culos que \u00e9 preciso vencer.<\/p>\n\n\n\n A come\u00e7ar pela vontade. \u00c9 por isso que, diz quem sabe, na hora de escolher a atividade a praticar \u00e9 preciso que a escolha recaia sobre algo de que se gosta. E que seja realista. De nada vale decidir que vai correr uma maratona se depois nem durante 10 minutos consegue manter o passo apressado. No entanto, antes de avan\u00e7ar, consulte o seu m\u00e9dico e confirme que n\u00e3o h\u00e1 limita\u00e7\u00f5es que o impe\u00e7am de praticar exerc\u00edcio.<\/p>\n\n\n\n Deve tamb\u00e9m estar consciente de que o corpo se consegue adaptar. E que o melhor \u00e9 sempre come\u00e7ar devagar, aumentando progressivamente a intensidade do treino \u00e0 medida das suas capacidades. Ou seja, que tal come\u00e7ar com 30 minutos de caminhada por dia e ir aumentando a dura\u00e7\u00e3o da mesma ao longo do tempo? Depois, pode acrescentar outro tipo de exerc\u00edcios, com intensidade tamb\u00e9m crescente, at\u00e9 o seu corpo ser capaz, sem grande esfor\u00e7o, de o realizar.<\/p>\n\n\n\n \u00c9 tamb\u00e9m importante esclarecer, de uma vez por todas, que a palavra exerc\u00edcio n\u00e3o tem de significar levar a pessoa aos limites, uma vez que, segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade, \u201calguma atividade f\u00edsica \u00e9 melhor do que nenhuma\u201d. Isto quer dizer que dar um passeio, subir um lance de escadas ou cuidar do jardim s\u00e3o atividades que pode desenvolver e que batem, de longe, a pr\u00e1tica sedent\u00e1ria de estar sentado no sof\u00e1.<\/p>\n\n\n\n Para ajudar, pode tamb\u00e9m procurar companhia. Sabe sempre melhor praticar uma atividade quando esta se pode partilhar com algu\u00e9m, o que n\u00e3o s\u00f3 serve como incentivo para continuar, como proporciona momentos de intera\u00e7\u00e3o social, que t\u00e3o bem fazem \u00e0 sa\u00fade mental. Se o seu dist\u00farbio da tiroide o deixa cansado e sem energia, fique com a certeza de que o exerc\u00edcio f\u00edsico melhora a capacidade de transporte do cora\u00e7\u00e3o do sangue rico em oxig\u00e9nio para todo o corpo, aumenta a massa muscular, fortalece os ossos e tecidos moles, melhora da fun\u00e7\u00e3o pulmonar e a concentra\u00e7\u00e3o, diminui o stress e o consumo de calorias, o que pode ajudar a melhorar os seus n\u00edveis de energia e o humor, atrav\u00e9s da promo\u00e7\u00e3o da liberta\u00e7\u00e3o de endorfinas.<\/p>\n\n\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" A pr\u00e1tica de exerc\u00edcio f\u00edsico faz bem ao corpo e \u00e0 mente e \u00e9 assim tamb\u00e9m para quem vive com o diagn\u00f3stico de dist\u00farbios da tiroide, embora nem sempre seja f\u00e1cil lidar com a fadiga ou com as altera\u00e7\u00f5es do humor.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1137,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[10],"tipo":[],"class_list":["post-1136","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias","tag-ultimas-noticias"],"yoast_head":"\n\n