Tenha-se ou n\u00e3o doen\u00e7as da tiroide, a recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 a mesma de sempre: ingerir pelo menos cinco por\u00e7\u00f5es de frutas e legumes todos os dias, preferir alimentos ricos em fibra, n\u00e3o esquecer as leguminosas, optar por gorduras vegetais e beber muita \u00e1gua. Mas h\u00e1 nutrientes e vitaminas que podem ajudar, pelo que deve estar atento aos alimentos ricos nestes.<\/p>\n\n\n\n
\u00c9 o caso da vitamina D que, em n\u00edveis baixos, de acordo com alguns estudos, pode aumentar o risco de dist\u00farbios da tiroide. Mas<\/s> ainda que esta n\u00e3o seja uma associa\u00e7\u00e3o muito clara, porque a vitamina D ajuda a regular a produ\u00e7\u00e3o de c\u00e1lcio e fosfato e \u00e9 necess\u00e1ria para ossos, dentes e m\u00fasculos saud\u00e1veis, a sua ingest\u00e3o \u00e9 importante. Aqui, s\u00e3o os peixes gordos que apresentam maior teor desta vitamina, pelo que se recomenda a sua inclus\u00e3o na dieta.<\/p>\n\n\n\n
H\u00e1 ainda o sel\u00e9nio, que se acredita que pode ajudar no bom funcionamento da tiroide e que se encontra presente em alimentos como,<\/s> atum, sardinhas, ovos e leguminosas . O zinco tem , tamb\u00e9m um papel na manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade da pequena gl\u00e2ndula tiroideia, e que pode ser encontrado em mariscos, carne bovina, frango e legumes.<\/p>\n\n\n\n
No geral, importa manter uma dieta nutritiva, que n\u00e3o s\u00f3 mant\u00e9m um bem-estar, como ajuda ao bom funcionamento do sistema digestivo e do cora\u00e7\u00e3o, ambos com impacto na manuten\u00e7\u00e3o de um metabolismo saud\u00e1vel. \u00c9 importante, por isso, ingerir alimentos nutritivos, apostar na variedade, fugir dos alimentos mais ricos em a\u00e7\u00facar e gorduras, assim como dos processados, ricos em calorias e pobres em nutrientes.<\/p>\n\n\n Quando se trata dos dist\u00farbios da tiroide, n\u00e3o h\u00e1 uma receita m\u00e1gica que, \u00e0 mesa, permita resolver o problema. Mas a m\u00e1xima do \u2018somos o que comemos\u2019 \u00e9 tamb\u00e9m aqui v\u00e1lida, o que significa que, em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o, h\u00e1 cuidados que podem facilitar a gest\u00e3o dos problemas. <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1162,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[10],"tipo":[],"class_list":["post-1161","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias","tag-ultimas-noticias"],"yoast_head":"\n\n