As manifesta\u00e7\u00f5es deste impacto podem ser diferentes: no caso do hipertiroidismo, dist\u00farbio que se caracteriza pela produ\u00e7\u00e3o em excesso de hormonas da tiroide, pode fazer com que a pessoa acorde frequentemente, tenha suores noturnos ou se tenha de levantar com frequ\u00eancia durante a noite para urinar.<\/p>\n\n\n\n
J\u00e1 quando se trata do hipotiroidismo, situa\u00e7\u00e3o que se traduz pela produ\u00e7\u00e3o de n\u00edveis de hormonas abaixo do necess\u00e1rio, podem ocorrer problemas para adormecer ou incapacidade de dormir o tempo suficiente para que a pessoa se sinta totalmente descansada. Reste dist\u00farbio pode ainda fazer com que a pessoa sinta muito frio ou causar dores nas articula\u00e7\u00f5es ou nos m\u00fasculos, que dificultam o sono.<\/p>\n\n\n\n
A doen\u00e7a da tiroide pode\u00a0ser tamb\u00e9m um fator que predisp\u00f5e para a s\u00edndrome das pernas inquietas, um problema que causa sensa\u00e7\u00f5es desconfort\u00e1veis \u200b\u200bou desagrad\u00e1veis \u200b\u200bnas pernas quando o corpo est\u00e1 em repouso. Na maioria dos casos, os seus sintomas ocorrem frequentemente \u00e0 noite ou perto do in\u00edcio do sono, o que pode estar na origem de dificuldade a dormir.<\/p>\n\n\n\n
Como dormir melhor com problemas<\/strong>\u00a0de tiroide<\/strong><\/p>\n\n\n\n Para tentar minorar estes problemas, h\u00e1 medidas simples que podem ajudar.<\/p>\n\n\n\n Temperatura do quarto –<\/strong> Encontrar a temperatura certa do quarto \u00e9 fundamental. Para muitos especialistas, o ideal \u00e9 mant\u00ea-la nos 18,3 graus Celsius, mas nem sempre \u00e9 assim para quem tem doen\u00e7as da tiroide. Por exemplo, o hipertiroidismo pode causar suores noturnos, enquanto o hipotiroidismo pode diminuir a toler\u00e2ncia ao frio, pelo que \u00e9 importante que cada um descubra qual a temperatura ideal para ajudar a conseguir uma noite descansada.<\/p>\n\n\n\n Higiene do sono –<\/strong> Falamos aqui de pr\u00e1ticas e h\u00e1bitos que promovem um sono consistente, ininterrupto e reparador, o que passa por deitar-se e acordar \u00e0s mesmas horas (incluindo aos fins de semana), evitar aparelhos eletr\u00f3nicos at\u00e9 uma hora antes de dormir e relaxar \u00e0 noite com m\u00fasica suave, alongamentos leves e um banho morno antes do deitar.<\/p>\n\n\n\n Dieta saud\u00e1vel –<\/strong> Porque somos o que comemos, para as noites bem dormidas contribui ainda uma dieta equilibrada, o que significa evitar as refei\u00e7\u00f5es pesadas antes da hora de dormir, assim como a ingest\u00e3o de cafe\u00edna e bebidas alco\u00f3licas, ambas subst\u00e2ncias que podem perturbar o sono.<\/p>\n\n\n