Marian Ludgate, Professora da Faculdade de Medicina da Universidade de Cardiff, no Reino Unido, e Jonathan Hayes, nutricionista do NHS Lothian, s\u00e3o os especialistas que, num artigo partilhado pela Funda\u00e7\u00e3o Brit\u00e2nica da Tiroide, confirmam que h\u00e1 alimentos e suplementos que podem ter impacto na sa\u00fade da tiroide, enumerando aqueles que devem ser inclu\u00eddos na dieta.<\/p>\n\n\n\n
No entanto, o ponto de partida deve ser sempre o mesmo: a variedade de alimentos, ingeridos nas propor\u00e7\u00f5es corretas, j\u00e1 que n\u00e3o h\u00e1 d\u00favidas que uma dieta equilibrada \u00e9 a melhor forma de garantir que o corpo recebe todos os nutrientes de que necessita. E o que \u00e9 que isto significa? Ingerir pelo menos cinco por\u00e7\u00f5es de uma variedade de frutas e vegetais todos os dias, basear as refei\u00e7\u00f5es em alimentos ricos em fibras e ricos em amido, como batatas, p\u00e3o, arroz ou massa, ter latic\u00ednios ou alternativas aos latic\u00ednios, ingerir feij\u00f5es, leguminosas, peixe, ovos, carne e outras prote\u00ednas, preferindo gordura insaturada.<\/p>\n\n\n\n
\u00c9 importante n\u00e3o esquecer ainda a ingest\u00e3o de muitos l\u00edquidos (pelo menos 6 a 8 copos por dia), evitar alimentos processados \u200b\u200be reduzir a ingest\u00e3o de a\u00e7\u00facar.<\/p>\n\n\n\n
H\u00e1 tamb\u00e9m evid\u00eancias crescentes de que ter bact\u00e9rias intestinais diversificadas est\u00e1 associado a uma melhor sa\u00fade geral. Para isso, h\u00e1 que optar por alimentos frescos e integrais, frutas, vegetais, leguminosas (gr\u00e3o-de-bico, lentilha e edamame), frutos secos e gr\u00e3os integrais, e evitar alimentos processados.<\/p>\n\n\n\n
Sabe-se ainda que h\u00e1 alimentos que afetam a fun\u00e7\u00e3o da tiroide, como:<\/p>\n\n\n\n
Vegetais cruc\u00edferos<\/strong><\/p>\n\n\n\n Falamos do repolho, couve-flor, couve, que podem contribuir para a forma\u00e7\u00e3o de b\u00f3cio, ainda que o consumo precise de ser muito elevado para que isso se torne uma preocupa\u00e7\u00e3o real.<\/p>\n\n\n\n Kelp<\/strong><\/p>\n\n\n\n Os especialistas aconselham que se evitem produtos como algas e musgo marinho, pois podem interferir na fun\u00e7\u00e3o da tiroide e no bem-estar.<\/p>\n\n\n\n Soja<\/strong><\/p>\n\n\n\n A soja interfere na absor\u00e7\u00e3o da levotiroxina, pelo que as pessoas que fazem esta medica\u00e7\u00e3o devem procurar evitar o consumo de soja.<\/p>\n\n\n\n No caso dos suplementos, h\u00e1 que refor\u00e7ar que nenhuma vitamina ou mineral neste formato pode fornecer os mesmos benef\u00edcios nutricionais de uma dieta saud\u00e1vel e equilibrada. Para quem n\u00e3o o consegue fazer, os suplementos podem ajudar, mas h\u00e1 que ter cuidado no que diz respeito \u00e0s quantidades ingeridas.<\/p>\n\n\n\n Se acha que pode estar com sintomas de um problema da tiroide, fa\u00e7a o nosso teste em <\/strong>https:\/\/www.thyroidaware.com\/pt\/<\/strong><\/a> e, em caso de d\u00favida, consulte o seu m\u00e9dico.<\/strong><\/p>\n\n\n